MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Toabesvärs-tiden är här!

”Motivationspedagogen” Peter JT Andersson: ”Motivationen kommer när du har väckt någon form av eld inom dig

HÄLSA & MEDICIN • Signalsubstanser du blir pigg av • Benskörhet • Nya nikotinet

MER ENERGI i vardagen – snabbt och naturligt • Vissa av hjärnans signalsubstanser är avgörande för din ork. Och – du kan enkelt påverka dem själv. Det här kan du prova för att fort bli piggare!

Låt den första frakturen bli den sista: Bästa hjälpen mot BENSKÖRHET • Efter 50 ökar risken att drabbas av frakturer orsakade av benskörhet. Men träning kan hjälpa dig att förebygga det. Här kikar vi närmare på träningsformer som kan användas för att stärka skelettet.

Så funkar osteogen träning – starkare ben, samtidigt som du sitter still • Du behöver varken byta om eller duscha och det räcker med 15 minuter i veckan. Det enda du behöver göra är att spjärna emot.

Det nya nikotinet – snällare eller lika farligt? • Vitt snus och e-cigaretter – det nya nikotinet marknadsförs som ofarligt och smakar som en påse lördagsgodis. Men hur är det egentligen? Hur står sig e-cigaretter och vitt snus i förhållande till cigaretter och det klassiska bruna snuset?

Skönare knän – så håller du dig smärtfri • Ont i knäna är vanligt. Orsakerna är många – men det är som tur är också möjligheterna till hjälp, utan operation. Så här kan du förebygga och minska smärtbesvär.

DET HÄNDER I KROPPEN … När du vinterbadar • Även om de vetenskapliga studier som finns på vinterbads hälsoeffekter är små och få så säger många att de mår bra av det. Visst händer det saker i kroppen när vi sänker ner oss i kallt vatten.

TRÄNING & KOST • Ladda för träning – här får du både bygga styrka och jobba med din rörlighet. Dessutom lär dietisterna oss hur vi tyder innehållsförteckningar i affären.

Bygg styrka snabbt & säkert: Utmana musklerna med MINIBAND • Att träna med gummiband är roligt, skonsamt och dessutom riktigt effektivt för att trötta ut musklerna. Testa PT:n Leila Söderholms pass för rumpa, ben och bål – så får du se!

Så tyder du INNEHÅLLSFÖRTECKNINGEN • Vilsen i müslihyllan? Osäker i bröddisken? Oklart vilken vegofärs som är bästa valet, eller vill du undvika onödiga tillsatser? Lättaste sättet att få koll är genom innehållsförteckningen – men hur tyder man den? Dietisterna hjälper dig!

DUELLEN • Vi kikar närmare på två liknande produkter och ställer innehållet mot varandra:

Måste man stretcha? Därför gör rörlighet dig gott • Njuter du av att stretcha? Eller tycker du att det är både trist och onödigt? Faktum är att de flesta av oss mår bra av att bli rörligare. Känner du dig stel och begränsad i kroppen kan några få enkla övningar skapa en stor förändring.

Testa och förbättra din rörlighet • Känner du dig stel och begränsad i din kropp? Träna stretch och rörlighet, här med Linus Johanssons övningar. Ju mer du tränar desto lättare kommer det kännas. Behåll övningar som utmanar, lägg undan resten. Utmanar alla dig? Grattis, du har du ett perfekt träningsprogram!

Armlyft med bakåtdrag • Hämta ett par tyngder – hantlar, mjölkpaket eller ett par petflaskor. Nu ger vi armarna...